Healthcoaching

Personal Trainer

Training by ALEXANDRA RAJ

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SHORT FACTS

Neuro Atemtrainer  >> HIER KLICKEN FÜR MEHR INFORMATIONEN
Neuroperformance Trainerin (Akademie für Neuroperformance) Level 1-3, begleitend ein zweijähriges Mentorenprogramm   >> HIER KLICKEN FÜR MEHR INFORMATIONEN
Neuro Krafttrainer
TMX Coach
(mit Zertifizierung nach Paragraph 20 Abs. 2 SGB V)

Yogalehrerin BDY
Yin Yoga Lehrerin (nach Stefanie Arendt)
K.O.R.E. Performance Basic
Faszientrainerin (Deutsche Trainerakademie)
Rückentrainerin (Zertifiziert nach Paragraph 20 Abs. 2 SGB V)
Entspannungstrainerin Autogenes Training (nach Paragraph 20 Abs. 2 SGB V)
Trainerin B-Lizenz Fitness und Bewegung
Functional Trainer / (Perform Better)
Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
Staatlich anerkannte Wellnesstrainerin/Certified
(einjährige Vollzeitausbildung)

FIRMENTRAINING

spezielle, abrechenbare Formate möglich
(zertifiziert nach Paragraph 20 Abs. 2 SGB V)

Entspannungstraining
Autogenes Training
Myofasziales Training 2.0
Rückenschule

Kleingruppen mit maximal 4 Personen
Live Online Kurse, 1:1

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PODCAST

Warum ist Atmung so wichtig für uns ist.

Welche Vorteile Nasenatmung hat.

Was Atmung mit Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Stress zu tun hat.

Woran du ein Problem mit meiner Atmung erkennst.

Atemtipps zur direkten Anwendung.

Höre jetzt rein und lüfte das Atmungs-Geheimnis.

*Kleine Anmerkung: zwischen Minute 12 und 13 muss es im Zusammenhang mit dem Fluchtreflex Sympathikus heißen statt Parasympathikus.

 

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PODCAST

Von wegen Augen zu und durch. Heute heißt es Mund zu und locker durch die Nase atmen.

Unsere beiden Apothekerinnen haben sich mit Alexandra Raj eine Expertin für das Thema Atmen eingeladen.

Warum bei manchen Naturvölkern Babies der Mund zugehalten wird und welches neue Wort Alexandra erfunden hat, das erfahrt ihr in einer neuen Folge die zwei Apothekerinnen für alle Fälle.

 

Weil es so schön war und euer Feedback so toll war, haben wir Alexandra Raj erneut in den Podcast eingeladen. Diesmal gibt sie unseren beiden Apothekerinnen konkrete Tipps
zur richtigen Atmung. Also seid gespannt und atmet tief durch für eine spannende Folge mit den beiden Apothekerinnen für alle Fälle.

 

KOOPERATIONEN

 

Praxis für Osteopathie
Brigitte Kusenbach

Praxis am Sachsenring
Birgit Schroeder

Diagnostik · Training · Coaching
Anne Harig

Chiropractic · Spitzensport
Kay Nickelsen

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REFERENZEN

Bavaria-Fernseh GmbH

Bundesbank Köln

Capita Europe

Gesundheitsmanagement TSV Bayer Dormagen e.V   |  Werksfeuerwehr Bayer 

Handwerkskammer zu Köln 

HRS

Intersnack

Yello Strom

Kundenstimmen

Ich trainiere schon seit 2018 bei Alex Raj. Nach intensivem Trainingseinheiten im Sportstudio hatte ich immer wieder Probleme mit Knie und Rücken, so dass die Entscheidung fiel, einen neuen Trainingsansatz zu wählen. Heute, nach zwei Kreuzband OPs und regelmäßigem Neuro-Training, bin ich komplett beschwerdefrei und kann fast alle Sportarten durchführen und selbst lange, herausfordernde Wanderungen schaffen. Ich bewege mich stressfreier, umsichtiger und aufrechter durch den Alltag und mein Wohlbefinden hat sich deutlich verbessert. Mit viel Empathie, einem sehr individuellen Training und großer Motivation schafft Alex Raj eine gute Basis für ein ausgezeichnetes Training und ein tolles Ergebnis.

Ich danke dir sehr!

Birgit K.

„Ich habe Frau Raj aufgesucht, weil ich die meiste Zeit des Tages unter körperlicher Anspannung und innerer Unruhe litt. Meine Hände waren zeitweise zu Fäusten geballt, ohne dass ich es merkte. Meine Schultern waren immerzu angespannt und steif. Die Spannung hielt auch im Schlaf an, so dass ich mit den Zähnen knirschte und immer das Gefühl hatte…mehr lesen

Anfang November hat mich Corona erwischt … Mitte Dezember war die beste Entscheidung überhaupt, der Beginn eines neurozentrierten Trainings bei Alexandra Raj. Meine Hauptsymptome waren Kurzatmigkeit, Schwindel, Gleichgewichtsstörungen und extreme Erschöpfung…mehr lesen